Hoy se cambia de hora: todo lo que debes saber sobre el cambio de horario

El pasado sábado 20 de marzo ocurrió el equinoccio de primavera avera, evento que marcó el fin del invierno.

La entrada de esta nueva estación conlleva también el inicio del denominado Horario de verano, que regirá durante los próximos cinco meses en el territorio nacional.

¿Se debe atrasar o adelantar la hora?

El denominado Horario de Verano 2021 comenzará a regir a partir del domingo 4 de abril, que corresponde al primer fin de semana de ese mes.

En este año el cambio de horario comenzará a partir del próximo 4 de abril, es decir en una semana así que apunta la fecha para que no te sorprenda este horario.

Para ser exactos el horario de verano entrará a las dos de la madrugada del primer domingo de abril, así que te recomendamos que realices los ajustes a tu reloj antes de irte a dormir para despertar con el nuevo horario, adelantar una hora a tu reloj.

Tips para afrontar el cambio de hora

Tener un buen descanso el viernes, y el sábado seguir con la misma rutina, sin generar una sensación de alargar el día para mantener una buena estructura.

Evitar al menos 3 horas antes de conciliar el sueño: bebidas colas, energéticas, café, azúcares, aparatos lumínicos (TV, tablets, celulares).Mantener la higiene del sueño, o sea, no desestructurar los hábitos.

Por eso, se debería dormir las ocho horas normales, porque eso hace que el cuerpo se recupere, los procesos cíclicos se regeneren y se mantengan.No realizar muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.

En el caso de los niños y adolescentes: entregarles información, explicarles con ejemplos que hay un cambio de horario y por qué se produce.

A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de ánimo.

En el caso de los trabajadores: Dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.